第２回なでしこ健康体操

会員拡大企画　“なでしこ健康体操でもっと健康に！もっと素敵に！”
家事援助班『なでしこ大垣』企画　

と　き　３月９日(水)　１０：００〜１１：３０
ところ　大垣市総合福祉会館　４階　第１、２教養室
内　容　健康寿命を延ばしましょう！
　　　　　生活の中で無理なくできる健康長寿運動、転倒予防と骨を丈夫にする方法
講　師　大垣市保健センター保健指導係　　澤藤　州康　先生
　　　　　
このままではいつ転んでも　骨折してもおかしくない！
運動して筋肉をつけなくちゃ！
認知症予防のために頑張ろう！
との思いを込め３９人の会員の方が楽しく汗を流しました。

「健康長寿を目指すための運動」
まず始めに、転倒予防運動の開眼片足立ちとツイスト運動を。筋トレでは、スクワット、腹筋、背筋、腕立て、爪先立ちを、ストレッチ運動では、裏筋伸ばし、猫のポーズ、コブラのポーズを。他に「ばね指」に効く運動も教えていただきました。あまり使わない筋肉を使い笑顔の中にも、顔が歪む時がありました。
それぞれの運動のポイントを、わかりやすく、ユーモア溢れる指導をしていただき、楽しく体を動かすことができました。

皆さん、それぞれに体の悩みがあると思いますが、一番気になるところから筋トレをしてみませんか！
健康寿命を延ばしましょう！！

背筋(筋トレ)　

スクワット(筋トレ)